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혈액형별 다이어트 방법?

A형 다이어트 방법

* 주의사항
A형은 고기를 가능한 입에 대지 말고, 그 대신 생선이나 닭고기를 먹는 노력을 하도록 합니다.
또 신진대사를 방해하는 유제품은 가능한 피하는 것이 좋지만, 발효제품인 요구르트 등은 좋습니다.

* 운동은 이렇게
1. A형은 요가나 명상 등 기분을 안정시킬 수 있는 운동을 하면 스트레스를 없애고 건강한 몸을 유지할 수 있습니다.
2. 다이어트 중이라면 심한 유산소 운동인 하이킹이나 수영, 스트레칭 같은 운동이 아니라
기력과 체력을 함께 보강할 수 있는 운동을 하는 것이 좋습니다.

* 생활 속의 다이어트 방법
1. A형인 사람은 매일 작은 컵에 미지근한 물과 레몬1/2개를 짜서 즙을 넣어 마시면
잠자는 사이에 소화기관에 쌓여 있는 점액의 배출을 좋게 해줍니다.

2. 한잔 정도의 붉은 와인, 커피나 녹차도 체질에 잘 맞습니다.

* 다이어트에 효과적인 식품
대구, 고등어, 두유, 콩, 국수, 당근, 파슬리, 호박, 파인애플, 요구르트, 순무

* 다이어트 중 피해야 할 식품
고기, (요구르트를 제외한) 유제품, 감자, 피망, 토마토, 파파야, 오렌지, 바나나

B형 다이어트 방법

* 주의사항
1. 닭고기에는 B형의 혈액을 응집시키는 레크틴이 함유되어 있으므로
가능한 붉은 살이나 양고기 등으로 바꾸도록 합니다.
2. 생선류도 B형에게는 양질의 단백질로 대구, 고등어 등 지방이 있는 원양 어가 좋습니다.
단, 갑각류는 소화를 잘못시키는 체질이므로 피하도록 합니다.
3. 소화를 잘 시키고 흡수를 돕기 위해 이틀에 한 번 정도
큰 숟가락 하나 정도의 올리브유를 먹으면 몸에 좋습니다.

* 운동은 이렇게
1. 테니스나 에어로빅 등 적당히 다른 사람과 함께 즐길 수 있는 운동이 이상적입니다.
2. 일주일에 세 번은 심하게 몸을 움직일 수 있는 운동을 하고,
일주일에 두 번은 릴랙스 효과가 있는 운동을 하는 것이 가장 효과적입니다.
그리고 약간 심하게 운동을 할 때는 반드시 스트레칭 등 워밍업을 하여 근육을 풀고 나서 하도록 합니다.

* 생활 속의 다이어트 방법
1. 신진대사를 활발하게 하려면 생강, 카레 가루, 고추 등 몸을 따뜻하게 하는 향신료를 식사에 첨가합니다.
2. 음료는 허브차나 녹차, 주스 중에서 한 가지를 택하는 것이 좋습니다.
3. B형의 식사는 균형이 있어 별로 부족한 것이 없지만, 마그네슘이나 레시틴 등
필요에 따라 건강 보조식품으로 보충을 해주면 좋습니다.

* 다이어트에 효과적인 식품
양고기, 정어리, 치즈, 요구르트, 시금치, 가지, 무, 피망, 바나나

* 다이어트 중 피해야 할 식품
옥수수, 땅콩, 닭고기, 밀가루 제품, 토마토, 참기름

O형 다이어트 방법

* 주의사항
1. 다이어트 중에는 신진대사를 높이는 간이나 생선류, 녹색 채소 등과 함께
칼로리를 효율 높게 소화하는 운동을 동시에 진행하도록 합니다.

2. O형은 위산이 많아 고기를 잘 소화하는 편이다. 단, 위산이 과다하게
나오는 것을 방지하기 위해 채소나 과일을 균형 있게 섭취하도록 합니다.

3. 소화기관을 알칼리성으로 만드는 매실, 살구, 건포도 같은 과일은
위의 산성이 강해지는 것을 억제하기 때문에 권장합니다.

4. 비타민 K가 많이 함유된 브로콜리나 시금치는 O형의 혈액을 깨끗하게 해줍니다.

5. 파인애플 주스는 부기나 장에 가스가 쌓이는 것을 방지해주므로 다이어트에 최적인 음료입니다.

6. 유제품을 잘 소화하지 못하는 체질이라고는 하지만 유제품 속에 많이 포함된 칼슘은 인체에 중요한 영양소입니다.

가능하다면 매일 알약을 복용하더라도 부족한 칼슘을 보충하도록 합니다.

7. 체질적으로 약한 부분을 보충하기 위해 소화기나 면역계 기능을
정리해주는 페퍼민트를 보충해주어야 하는데 로즈 계열의 허브차를 마시면 좋습니다.

8. 위산을 분비시키는 커피는 가능한 한 줄이도록 합니다.

* 운동은 이렇게
다이어트를 하려면 아주 심한 운동으로 근육 조직을 산성화시켜 지방을 효율 높게 연소시키지 않으면 안 됩니다.
O형에게 맞는 것은 심장박동수를 적당히 올려주는 유산소 운동이 좋습니다.

* 다이어트에 효과적인 식품
쇠고기, 간, 고등어, 시금치, 브로콜리, 마늘, 무화과 열매

* 다이어트 중 피해야 할 식품
옥수수, 파스타, 베이컨, 귤, 딸기, 요구르트

AB형 다이어트 방법

* 주의사항
1. AB형인 사람은 두부를 중심으로 소량의 고기와 유제품(요구르트)으로 식단을 꾸미는 것이 좋습니다.
여기에 생선이나 달걀과 대사의 효율을 높여주는 녹색 채소를 더합니다.
2. 빵은 AB형에게 어울리는 식품이지만 다이어트 중에는 밀가루를 이용한 식품은 좋지 않습니다.
3. A형처럼 몸을 산성으로 만드는 식품과 균형을 맞추기 위해 알칼리성이 강한 과일이나 포도, 매실, 요구르트도 다이어트에 적합합니다.

* 운동방법
AB형은 운동에 관해서는 A형 체질을 그대로 이어받고 있어 심신을 안정시키는 운동이 좋습니다.
그렇다고 땀을 흘리면 안 된다는 것은 아니고, 천천히 몸을 움직이는 태극권이나 요가 등 심하지 않은 유산소 운동도 좋습니다.
스트레스를 없애고 기력과 체력을 키워주기 위해 운동 중 한 가지 이상을 일주일에 3~4회 하도록 합니다.

* 생활 속 다이어트 방법
1. AB형은 매일 한잔 정도의 붉은 와인이나 위산 분비를 촉진하는 커피를 1~2잔 마시는 것이 좋습니다.
2. 카모마일, 진저, 로즈 힙 같은 허브차도 면역성을 활발하게 해줍니다.
3. 위산이 적은 AB형에게는 비타민 C의 알약도 보조식품으로 효과적입니다.

* 다이어트에 효과적인 식품
양고기, 고등어, 치즈, 요구르트, 백미, 현미, 콜리플라워, 셀러리, 오이, 레몬, 키위

* 다이어트 중 피해야 할 식품
국수, 버터, 쇠고기, 밀가루 제품, 후추, 바나나, 오렌지